Beneficios de la salud

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los rábanos?


La mayoría de la gente nunca piensa en los beneficios para la salud de los rábanos (Raphanus sativus). Pueden ser coloridos, pero no están en la parte superior de la "lista de alimentos saludables".

Mantener una buena nutrición es vital para vivir una vida larga y saludable. Todos deberíamos hacer todo lo posible para tratar de cuidar nuestros cuerpos lo mejor que podamos.

Una de las formas en que podemos hacer esto es con una dieta saludable. La importancia de llevar una dieta equilibrada es que ayuda a estimular:

  • Crecimiento corporal saludable
  • Promover la salud mental
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Ayuda a prevenir enfermedades e infecciones.

… Así como muchos otros atributos que mejoran la vida.

Hay varios alimentos diferentes en el mercado que pueden ayudarlo a mantener una dieta saludable. Algunas que también son muy buenas para el tratamiento o prevención de determinadas dolencias, y otras que hacen ambas cosas.

Uno de estos alimentos llamados “maravillosos” puede estar más cerca de lo que cree y no de lo que espera en absoluto: ¡son rábanos! Siga leyendo para obtener más información sobre los grandes beneficios para la salud del rábano.

Rábanos versátiles en tamaño, forma y muchas formas de disfrutarlos

Los rábanos vienen en varios tamaños, formas, texturas y sabores y son una verdura popular para comer.

Algunos de estos son de sabor dulce mientras que otros tienen un sabor fuerte. Habría un rábano rojo, un rábano blanco, un rábano morado o un rábano negro.

También son muy versátiles en la forma en que se pueden comer. Puede tener este tubérculo de rábano crudo crudo, en escabeche, asado o de cualquier otra manera que desee disfrutarlo.

Con muchas variedades diferentes de rábano, literalmente tiene muchas opciones para elegir. Algunos de los tipos de rábanos más comunes son:

  • Carámbano blanco
  • Bengala
  • Cherry Belle
  • Belleza blanca
  • Desayuno francés
  • Escarlata temprana

… Pero hay muchos, muchos más.

Los rábanos no solo son una opción saludable de alimentos, ya que solo tienen 16 calorías por cada 100 gramos, sino que también hay muchos otros beneficios para la salud al comer rábanos.

Los rábanos, un vegetal que mejora la salud

El consumo de rábanos tiene muchas ventajas para la salud: es un vegetal natural que mejora la salud. Algunos de los muchos beneficios para la salud que puede obtener, así como los alimentos que puede curar al comer porciones saludables de rábanos, son:

Por el alto contenido de nutrientes como la vitamina C, B y los rábanos de zinc y fósforo pueden ayudar con los problemas de la piel al eliminar las grietas, las erupciones y la piel seca. También se utiliza para el tratamiento de la leucodermia.

El contenido de agua mantiene la piel hidratada mientras que el desinfectante actúa en las áreas dañadas. Los antioxidantes que contienen también evitan que la piel se dañe por los radicales libres y las toxinas en la atmósfera.

Reducir el riesgo de cáncer - Además de tener Vitamina C como parte de su composición, que ayuda a prevenir el cáncer, los rábanos también contienen fitoquímicos y antocianinas que también tienen propiedades anticancerígenas. Aparte de estos, ayudan a evitar que las células cancerosas se propaguen aún más.

Los rábanos son muy útil cuando se trata de tratar la ictericia. La ictericia es causada por la acumulación de bilirrubina en la sangre, los vasos sanguíneos y los tejidos del cuerpo.

Los rábanos contienen sustancias químicas poderosas que eliminan la bilirrubina y la mantienen en un nivel saludable. Estos productos químicos también reducen la destrucción de los glóbulos rojos al suministrar mayores niveles de oxígeno a la sangre [4].

Como un diurético natural, los rábanos ayudan a prevenir los trastornos urinarios "enjuagando" los riñones y reduciendo tanto la inflamación como la sensación de ardor que las personas pueden tener al orinar.

Ayuda en la digestión - Los rábanos contienen mucha fibra, que es esencial para mantener una buena salud digestiva o evacuaciones intestinales.

Junto con el alto contenido de fibra, también se sabe que los rábanos producen bilis, que también ayuda en la digestión y ayuda a proteger el hígado, los riñones y la vesícula biliar.

Los rábanos se pueden utilizar para ayudar a tratar las picaduras de insectos! Junto con sus muchos otros ingredientes maravillosos, el rábano también contiene propiedades anti-puristas que reducen el dolor y la hinchazón de las mordeduras y picaduras de abejas, avispas, etc. y alivia el área afectada.

Ser un buen desinfectante, los rábanos pueden reducir la fiebre combatiendo las infecciones que la causan. Al beber jugo de rábano, enfriarás la temperatura corporal y revivirás la inflamación causada por la fiebre.

Ayuda a proteger a tu bebé en crecimiento durante el embarazo - debido a que los rábanos tienen un alto contenido de ácido fólico, que es esencial para el desarrollo de la médula espinal de un bebé, comerlos durante el embarazo puede prevenir el riesgo de defectos de la médula espinal en el feto.

Alimentos con IG bajo - Los rábanos también son muy útiles para mantener una buena salud, ya que son un alimento de IG bajo que funcionan estabilizando los niveles de azúcar en la sangre dentro del cuerpo.

Esto le proporciona energía de liberación lenta pero llenándolo al mismo tiempo. Este proceso ayudará a perder peso, así como a mantener estables los niveles de glucosa y reducir el riesgo de diabetes.

[4] https://www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/health-benefits-of-radish.html

[5] http://www.naturalfoodbenefits.com/display.asp?CAT=2&ID=85

[6] http://www.loveradish.co.uk/healthy_info/#.V0S7duTL9hE

Los beneficios del rábano enumerados anteriormente son solo algunos de los principales beneficios para la salud de comer rábanos, pero hay muchos más, incluidos:

  • Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Ayuda a mantener el control de la presión arterial.
  • Alivia los dolores de garganta
  • Trata el estreñimiento
  • Proporciona alivio de los senos nasales
  • Ayuda a mantener el cuerpo hidratado

Beber jugo de rábano también puede proporcionar muchos beneficios para la salud de rábano, ya que puede ayudar a prevenir la caída del cabello, usarse para eliminar la caspa y hacer que su cabello sea brillante y fuerte.

¿Quién hubiera pensado que un vegetal tan pequeño e insignificante tendría propiedades tan poderosas, eh? ¡Es posible que nunca vuelva a mirar el rábano de la misma manera!

Con los muchos beneficios para la salud que puede obtener de los rábanos y con todas las dolencias que puede curar, ¿quién no querría probar estas fantásticas hortalizas?

Incluso si nunca los ha probado antes, ahora puede ser el momento. Pruébelos usted mismo y aliméntelos a la familia como parte de su dieta equilibrada también.

Ya sea que desee cocinarlos, crudos, asados ​​o en escabeche, ¡los rábanos sin duda le darán un impulso de salud!

Con la ayuda de Internet, hay tantas recetas maravillosas que contienen rábanos esperando ser encontrados, como confeti de rábano con salsa verde o rábanos salteados con cilantro, por nombrar solo dos, así que ¿por qué no comenzar su búsqueda hoy?


Ver el vídeo: jarabe casero de rábanos para la TOS Inerya viris (Mayo 2021).