Beneficios de la salud

¿Cuáles son los jugosos beneficios para la salud de la sandía?


La sandía es una de las frutas de verano más populares. Puede que lo disfrutemos, pero ¿alguna vez ha pensado en los beneficios para la salud de la sandía?

Su nombre científico es citrulluslanatus. La mayoría de la gente considera que la fruta contiene agua y azúcar. Sin embargo, el contenido de las sandías tiene algunos de los poderosos antioxidantes, vitaminas y minerales únicos.

Las calorías de la sandía son bajas en calorías y es una de las frutas más saludables para consumir.

Las sandías pertenecen a la familia botánica conocida como Cucurbitáceas. El grupo tiene otras frutas que incluyen:

  • Cantalupo
  • Calabaza
  • Squash
  • Melaza [1]

Encontrarás sandía en unas cinco variaciones. Incluyen las variedades amarilla, naranja, mini, sin semillas y sin semillas. El tipo mini también se denomina "variedad personal".

Parece que siempre asociamos la sandía con la temporada de verano. Su naturaleza refrescante lo convierte en el favorito de los aventureros y los amantes de los picnics.

Su contenido de agua natural es fresco y reduce el calor en el cuerpo de los consumidores [1].

Valor nutricional de la sandía

Con más del 92 por ciento de agua, la fruta tiene una variedad de nutrientes disueltos en el jugo resultante. Hay altos niveles de vitamina A, B6 y vitamina C. Además, hay muchos licopeno y aminoácidos. Otra sustancia presente en la fruta son los antioxidantes.

La sandía es una buena fuente de betacaroteno. Este pigmento que abunda entre las frutas y verduras actúa como un antioxidante que ayuda a prevenir el daño de las células oculares e incluso afecciones como la degeneración macular relacionada con la edad. El betacaroteno evita el deterioro cognitivo rápido y otros problemas relacionados, como la enfermedad de Alzheimer.

En cuanto a minerales, la fruta tiene depósitos moderados de potasio. Además, es bajo en sodio. Aunque no es un mineral, el pigmento carotenoide conocido como licopeno en la sandía es responsable de sus diversos atributos.

El componente es un fitonutriente presente en la mayoría de frutas y verduras. Su trabajo principal en el cuerpo es provocar respuestas saludables. Uno de sus atributos de identificación es el pigmento rojo en rubros como tomates, guayabas y ciruelas rojas.

Sin embargo, la fruta tiene componentes como tiamina (Vitaming B-1), Manganeso y otras vitaminas. El manganeso es un cofactor de una enzima para poderosas acciones antioxidantes.

La enzima es activa junto con la enzima superóxido dismutasa [2]. Otros componentes incluyen cobre, calcio, zinc, magnesio y hierro.

Beneficios para la salud de comer sandía

Las sandías están asociadas con varios beneficios para la salud. Se cree que tiene un componente clave que ayuda a mantener y catalizar la salud cardiovascular.

Los riñones convierten el contenido de citrulina en la sandía en arginina, un aminoácido necesario para mejorar el flujo sanguíneo.

Además, la conversión de citrulina en aminoácidos previene la acumulación de grasas en las células, lo que plantea el riesgo de otras enfermedades complejas como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la acumulación de tejido canceroso. [3]

El licopeno es un componente de la sandía que se cree que es altamente confiable para diversos propósitos de salud. Lo más notable es su uso para prevenir el cáncer de próstata.

Además, el componente está asociado con el corazón o la salud cardíaca. Es un componente confiable para asegurarse de que la persona tenga huesos fuertes cuando se consume.

Propiedades antiinflamatorias de las sandías

La sandía no solo tiene un efecto refrescante en el cuerpo, sino que también es una fuente de curación de las células del tejido inflamatorio en el cuerpo. El fitonutriente y la presencia de diversos tipos de vitaminas ayudan a prevenir la inflamación celular.

Los nutrientes como los carotenoides están asociados con el apoyo antiinflamatorio que se encuentra en las frutas y verduras, especialmente aquellas con pigmento rojo.

Capacidad para controlar y prevenir que las células cancerosas se activen, especialmente en problemas de piel, cáncer de próstata y paro cardíaco. La sandía tiene flavonoides antioxidantes como el licopeno, la luteína y la criptoxantina.

Todos estos son útiles para controlar el cáncer, incluidos los de colon, mama, endometrio, páncreas y pulmón [4].

Habilidades antioxidantes en la sandía

Otra habilidad importante conferida al licopeno y los carotenoides es la de proteger las células y las estructuras corporales de los radicales libres de oxígeno. Esto es asegurando que los componentes de los fluidos corporales y la sangre estén bien controlados.

Esto mantiene un equilibrio que asegura el equilibrio adecuado en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Melón de agua como fuente de habilidades curativas

Las variedades de vitaminas presentes en waterelon son capaces de controlar los ataques de enfermedades. Esto se debe a que las vitaminas mejoran la inmunidad del cuerpo contra los virus que causan enfermedades.

Cuando se mejora la inmunidad del cuerpo, se limitan las posibilidades de enfermarse. E incluso cuando uno se enferma, puede recuperarse en un corto período de tiempo [3].

Importancia de la citrulina, la arginina y el ácido nítrico en la sandía

La presencia de aminoácidos en la sandía la convierte en una de las frutas únicas disponibles para el consumo humano.

La citrulina es un aminoácido que se genera en arginina por las actividades metabólicas en las células y también a través del sistema renal. El componente de citrulina es de aproximadamente 250 miligramos en cada taza de jugo de sandía [3].

El cuerpo convierte la citrulina en arginina muy rápidamente al ser absorbida por el cuerpo.

Por otro lado, el óxido nítrico se encuentra en una enzima considerada como óxido nítrico sintasa. La enzima está presente en el cuerpo humano. Con una reacción cercana con el aminoácido arginina, los efectos resultantes incluyen la producción de óxido nítrico.

El gas es un relajante que ayuda a los músculos a relajarse. Esto permite que los vasos sanguíneos se expandan y, por lo tanto, el flujo sanguíneo aumenta, lo que permite que el cuerpo se refresque muy rápido. Esto significa que consumir sandía reduce el dolor muscular.

Esta es una de las acciones necesarias para la disfunción eréctil en los hombres. Es lo básico detrás de la formación de Viagra y otros medicamentos de mejora sexual. Por lo tanto, si no quiere tener problemas de erección a una edad temprana, ¡ya es hora de que coma sandía con regularidad o con más frecuencia!

Prevención del asma

La prevalencia del asma se encuentra en áreas donde las personas no consumen frutas como se recomienda. Los nutrientes como la vitamina C y la vitamina A que están presentes en la mayoría de las frutas y verduras son esenciales para controlar enfermedades y condiciones de salud como el asma [4].

La sandía se incluye en el grupo de frutas necesarias para controlar tales condiciones.

Según el American Journal of Hypertension, se ha demostrado que la sandía es un componente clave que complementa la reducción de la presión arterial del tobillo. Se creía que la mayoría de los adolescentes y las personas de mediana edad tenían un mal funcionamiento arterial debido a la obesidad y los problemas cardíacos asociados.

Se demostró científicamente que la presencia de presión arterial braquial y problemas cardíacos se reduce en aquellos que consumían sandía [4]. La revista animaba a los estadounidenses y al mundo en general a adoptar el consumo de la fruta entre otras verduras y frutas.

Control del cáncer

Con poderosos antioxidantes como la vitamina C, la sandía presenta un consumo preventivo viable para todos. Los componentes estipulados anteriormente pueden frenar la formación de radicales que pueden conducir a formaciones cancerosas.

La aceleración del flujo sanguíneo permite a los hombres participar activamente en las relaciones sexuales, lo que es un medio para eliminar el cáncer de próstata.

Otros beneficios para la salud de la sandía

La fruta resuelve otros problemas como la indigestión. La presencia de agua y fibra en la fruta es un remedio clave para la indigestión, especialmente después del consumo de comidas copiosas.

Además, el estreñimiento asociado a malos hábitos alimentarios. No obstante, la fruta promueve la capacidad del tracto digestivo para aclararse con la digestión.

El más del 90% de agua es esencial para enfriar el cuerpo. En otras incidencias en las que las personas deshidratadas toman sandía, les ayuda a recuperarse de los sufrimientos del verano caluroso o incluso de las sequías.

También es posible que la sandía reduzca el dolor en los músculos, especialmente para los atletas y otros jugadores después de una competencia [3].

Otro componente de la sandía es la colina, que es esencial en la formación de una membrana celular fuerte [6]. La membrana es esencial para mantener un equilibrio entre los entornos externos e internos de una célula.

[6] http://news.health.com/2014/07/01/5-things-you-didnt-know-about-watermelon/

Recomendación para el consumo de sandía

Se cree que la sandía proporciona más del 21% de la vitamina C esencial. Esto significa que al comer una sandía madura a diario, el cuerpo puede obtener un alto nivel del nutriente esencial.

Además, al tomar una rodaja de sandía o más, se pueden prevenir numerosas enfermedades asociadas con la mala alimentación y las complicaciones asociadas.

Por lo tanto, es esencial colocar un trozo de corteza de sandía y todo dentro del día. Esto es especialmente durante el desayuno y el almuerzo. ¡También es un buen momento para practicar escupir semillas de sandía! Pero antes de hacerlo, hay muchos beneficios de las semillas de sandía. Es rico en magnesio que ayuda a estimular el metabolismo y corregir la presión arterial alta.

Por otro lado, uno puede tomar un vaso de jugo de sandía todos los días o día por medio. La fruta se puede consumir sola o en ensalada de frutas que comprenda la combinación de la fruta con otras.

Fuentes: [1] [2] [3] [4] [6]


Ver el vídeo: beneficios de comer Sandia. (Mayo 2021).